कोविड 19 के लिये जिम्मेदार कोरोना वायरस फेफड़ों और श्वास नलिका पर ही हमला करता है | यही कारण है कि मरीज को वेंटिलेटर पर रखना पड़ता है |
अधिक उम्र में शरीर के सभी तंत्र कमजोर पड़ते हैं | इसी क्रम में सांस लेने का तंत्र भी कमजोर पड़ जाता है |
इसीलिये कोरोना वायरस का हमला, बुजुर्गों के लिये घातक है |
परन्तु आज की दिनचर्या में क्या बच्चे क्या युवा क्या बुजुर्ग सभी कमजोर शारीरिक तंत्र से जूझ रहे हैं | इसका कारण शारीरिक श्रम का कम किया जाना है |
यदि हम कुछ समय अपने शरीर को दें
तो कोरोना, राइनो और अन्य वायरस से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता विकसित कर सकते हैं
क्या करें
सुबह दस मिनट का समय प्रायाणाम को दें
अनुलोम विलोम से शुरुआत करें और एक हफ्ते बाद भ्रस्त्रिका प्रायाणाम को भी जोड़ लें
इसके बाद दस मिनट जॉगिंग या तेज़ क़दमों से चलें इस दौरान मुँह से सांस न लें
वापस लौट कर भुजंगासन करें और फिर शवासन में पांच मिनट विश्राम करें
इसके बाद एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू का रस डाल कर पियें
यह प्रक्रिया आपके श्वषन तंत्र को मजबूत कर देगी और जुकाम सम्बन्धी कोई भी वायरस आपको संक्रमित तो भले कर दे पर नुकसान नहीं पंहुचा पायेगा
इसके अलावा मौसमी फलों और सब्जियों को भोजन का हिस्सा बनायें
नींबू , संतरा ,मौसम्बी ,कीनू,हरी पत्तेदार सब्जियां ,लहसुन ,आम ,पपीता , दूध विशेष लाभकारी रहते हैं
सामान्य आटे की जगह मिश्रित आटे का प्रयोग करें
चावल पकाते समय उसमें आधे नींबू का रस निचोड़ दें
यह मामूली बातें अपना कर आप खुद को किसी भी बीमारी के खिलाफ तैयार कर लेंगे
क्या न करें
बीड़ी सिगरेट का प्रयोग बिलकुल न करें
मेंथोल फ्लेवर वाली सिगरेट भूल कर भी न पियें
प्रतिदिन साठ मिलीलीटर से अधिक शराब न पियें
तला भुना खाने से बचें
फ़ास्ट फ़ूड से बचें और ठेलों पर तो कदापि न खाएं
